Comment aider vos ados à équilibrer leur temps d’écran ?

Il est parfois difficile de décoller ses yeux des écrans, notamment sur les réseaux sociaux. 

Voici quelques éléments à avoir en tête

• Les réseaux sociaux affichent leur contenus en les faisant défiler sans interruption (scrolling). Ils retiennent ainsi fortement notre attention. 
• Les notifications ont pour but de nous inciter à revenir le plus souvent possible sur les réseaux. 
• Si la lumière naturelle nous aide à réguler notre corps, la lumière bleue des écrans peut perturber et altérer le sommeil. 
• Le problème n’est pas uniquement le temps passé devant un écran mais ce que votre ado en fait. 
• Autant que possible, il s’agit de trouver un équilibre entre les activités numériques
et les autres loisirs. 

Quelques pratiques à expérimenter

• Écouter de la musique ou des podcasts le soir, est une bonne manière de se couper un peu 
des écrans, sans lâcher son smartphone pour autant. 
• Un repas sans portable, c’est plus agréable pour tous ! Ça concerne tous les membres de la famille ou le cercle d’amis. 
• Désactiver les notifications permet de reprendre le contrôle de ses réseaux et de décider
de ses moments de connexion. 
• Pour un sommeil réparateur, il est préférable d’éteindre les écrans au moins 1h avant de se coucher. 
• La nuit, tous les portables de la maison peuvent se recharger dans le salon... et si tout le monde joue le jeu, c’est mieux !

À discuter ensemble…

Et si vous compariez avec votre ado le temps passé sur les écrans ? Estimez chacun votre temps 
sur une semaine et vérifiez le rapport hebdomadaire proposé par votre smartphone. 
Votre estimation était-elle juste ? Qui est le plus accro finalement ?